أحدث الصور
يلجا الكثيرون من الناس الى تناول الطعام عند تعرضهم للضغوط النفسية .ولكن سرعان مايتبين لهم ان
الوزن الزائد الذي ينجم عن ذلك قد يتضاعف . ويزيد من الشعور بالتوتر
واول خطوة يجب على الافراد اتخاذها للتخلص من هذه العادة السيئة هي الاعتراف ضمنيا باانها فعلا عادة
وان الضغوط والتوتر النفسي هو الذي يسبب في الشعور بالرغبة في تناول الطعام . ومن ثم يجب البحث عن
مصدر الضغط النفسي لمعالجته او تجاوزه
الوزن الزائد الذي ينجم عن ذلك قد يتضاعف . ويزيد من الشعور بالتوتر
واول خطوة يجب على الافراد اتخاذها للتخلص من هذه العادة السيئة هي الاعتراف ضمنيا باانها فعلا عادة
وان الضغوط والتوتر النفسي هو الذي يسبب في الشعور بالرغبة في تناول الطعام . ومن ثم يجب البحث عن
مصدر الضغط النفسي لمعالجته او تجاوزه
كما ينصح الاختصاصيون بتناول اي طعام عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناوله لان الامتناع عنه غالبا
مايجعل الفرد يلتهم كمية اكبر من اللازم في وقت لاحق . وعند الشعور بالتوتر يجب البحث عن الامور
مايجعل الفرد يلتهم كمية اكبر من اللازم في وقت لاحق . وعند الشعور بالتوتر يجب البحث عن الامور
المريحة والمهدئة للنفس . وجعلها من ضمن البرنامج او النظام اليومي . بما في ذلك جعل جو المنزل مريحا للاعصاب
حيث يجب الا ينشغل او ينفعل الافراد بسبب الامور التافهة . حيث انه لافائدة من وراء ذلك . بل يمكن
الانشغال بالتمارين الرياضية بدلا من ذلك , حيث انها تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم , وتساعد
في تقليل الشهية على الطعام . وفي كل الاحوال يجب ابقاء الاغذية الصحية في متناول الفرد داخل منزله دائما
واذا وجد الفرد الصعوبة في التغلب على هذه العادة بمفرد .فيمكنه
اللجوء للخبراء والمختصين لطلب المساعدة
حيث يجب الا ينشغل او ينفعل الافراد بسبب الامور التافهة . حيث انه لافائدة من وراء ذلك . بل يمكن
الانشغال بالتمارين الرياضية بدلا من ذلك , حيث انها تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم , وتساعد
في تقليل الشهية على الطعام . وفي كل الاحوال يجب ابقاء الاغذية الصحية في متناول الفرد داخل منزله دائما
واذا وجد الفرد الصعوبة في التغلب على هذه العادة بمفرد .فيمكنه
اللجوء للخبراء والمختصين لطلب المساعدة
